健康管理

今日は久しぶりにスポーツクラブに行くことが出来ました。

毎朝柔軟体操に腹筋運動８０回、股割り運動２０回、青竹踏み５０回を続けているおかげで１ヶ月ぶりにスポーツクラブに行っても準備体操無しに一気に５００メートルをクロールで泳ぐことが出来ます。

泳ぐ前に備え付けの血圧計で血圧を測定したあとプールに向かいます。

泳いだあとはジャグジーに１０分間つかり気分をリラックスさせ、ウォータマッサージで足裏、ふくらはぎ、太もも、腰、背中の筋肉を１５分かけてほぐします。

あとはお風呂でサウナ６分、水風呂１分を３回繰り返し、体の老廃物を汗と共に流しだします。

今日は水風呂がいつもより暖かいと感じたら、１９℃でいつもより１℃高かったのを知り、体感度のよさが分かりました。

風呂で汗を流した後、体重測定をして約２時間のコースが終了します。

５日間外食を続けるとカロリーをとりすぎるためか１Ｋｇほど体重が増えていました。