健康管理

2009年12月13日 日常
今日は久しぶりにスポーツクラブに行くことが出来ました。

毎朝柔軟体操に腹筋運動80回、股割り運動20回、青竹踏み50回を続けているおかげで1ヶ月ぶりにスポーツクラブに行っても準備体操無しに一気に500メートルをクロールで泳ぐことが出来ます。

泳ぐ前に備え付けの血圧計で血圧を測定したあとプールに向かいます。

泳いだあとはジャグジーに10分間つかり気分をリラックスさせ、ウォータマッサージで足裏、ふくらはぎ、太もも、腰、背中の筋肉を15分かけてほぐします。

あとはお風呂でサウナ6分、水風呂1分を3回繰り返し、体の老廃物を汗と共に流しだします。

今日は水風呂がいつもより暖かいと感じたら、19℃でいつもより1℃高かったのを知り、体感度のよさが分かりました。

風呂で汗を流した後、体重測定をして約2時間のコースが終了します。

5日間外食を続けるとカロリーをとりすぎるためか1Kgほど体重が増えていました。

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